简单说，番茄钟就是“25分钟专注+5分钟休息”的循环模式：用25分钟专注做一件事（比如写报告、背单词），中途不刷手机、不被琐事打断；25分钟一到，立刻停下，休息5分钟（起身喝水、拉伸，别惦记工作）；重复4个“25分钟+5分钟”循环后，再休15分钟长假，让大脑彻底放松。这种短周期节奏，能避免长时间专注的疲劳，还能减少“任务太难不敢开始”的拖延——毕竟“只专注25分钟”，比“要学一下午”容易坚持多了！
